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Adiestramiento mental

Adiestramiento mental

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Adiestramiento mental -

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Entrenamiento subvocal Consiste en repetirse mentalmente la secuencia práctica del movimiento, se verbaliza toda ella de forma consciente por medio de la autoconversación.

Entrenamiento de la percepción En el entrenamiento de la percepción se debe observar por medio del recuerdo, de la evocación sistemática. Se adopta el papel de espectador, se observa desde una perspectiva externa.

Entrenamiento ideomotor En contraposición al entrenamiento de la percepción, en el entrenamiento ideomotor se analiza de manera intensa y profunda la perspectiva interna del movimiento. Hay que autotrasladarse en el movimiento. Percibirlo, vivenciarlo y codificar e interiorizar los procesos internos que ocurren durante su ejecución.

Se trata de "sentir" el movimiento. El objetivo del entrenamiento mental consiste en trasladarse a un estado anímico que posibilite, sobre cualquier otro tipo de circunstancias externas, el desarrollo realista de las propias aptitudes para obtener un de rendimiento determinado.

Esta capacidad de rendimiento depende de condicionantes físicos, sociales, materiales y psicológicos. Es imperativo concretar los objetivos que los deportistas puedan alcanzar de manera real, siendo acordes con sus aptitudes y siempre bajo el punto de vista del rendimiento global. Su aplicación contempla diversos campos dentro del ámbito deportivos, entre ellos podemos hacer mencionar los siguientes: Acelerar y activar los procesos de aprendizaje motor, sobre todo las habilidades y destrezas de tipo técnico.

Como técnica rehabilitadora e integradora en la competición, después de un período de inactividad, sea por lesión o por otros factores.

Como técnica reparadora complementaria en situaciones donde la carga física o psíquica es muy elevada, o el volumen de las mismas es muy prolongada y monótono.

Como técnica que ayuda a disminuir el estrés producido por la propia competición, se manifiesta mediante la aparición de experiencias traumáticas en forma de fracasos. Como elemento que ayuda a la transición en la fase de entrenamiento después de la competición.

Requisitos básicos para el entrenamiento mental Sus inicios deben estar precedidos por un estado de relajación que no perturbe ni distraiga la concentración. Este estado de concentración ayuda a focalizar la concentración y mantenerla, desechando lo que no interesa.

Es necesario tener una experiencia previa de la ejecución del movimiento que se quiera imaginar, ya que no se puede sustituir una representación mental por otra. El movimiento imaginado, que sirva de base para el entrenamiento mental, debe estar incluido en el movimiento que uno sea capaz de realizar con cierto éxito.

La eficacia del entrenamiento mental radica en la capacidad de vivenciar y de actualizar la práctica del movimiento que se desea adiestrar. Es necesario que cada detalle del movimiento transcurra en nuestro pensamiento de forma correcta, para ello deben vivenciarse todas las sensaciones a través del mayor número de sentidos.

Es posible que se produzcan perturbaciones en la reproducción de la secuencia lógica del movimiento, debido fundamentalmente, a una discontinuidad en la representación mental o porque se entremezclan fases o se piensa en otra cosa.

Con deportistas principiantes, resulta provecho, entrenar la práctica del movimiento en forma subvocal. Así, el transcurso del movimiento es guiado por medio de la autoconversación, consiguiendo así, un mejor control del entrenamiento.

De todas maneras, hay que hacer constar que si la repetición mental aumenta la precisión de un gesto, o inserta en la memoria una habilidad gestual, resulta a veces peligrosa para los principiantes, que se arriesgan a aprender mal una técnica y a memorizarla.

Necesita de la ayuda de una persona competente, entrenador, profesor, psicólogo, que corrija el gesto, especialmente en los niños. No es fácil sustituir una representación mental por otra.

Si se quiere ser eficaz en la aplicación de este método, es conveniente apoyarse sobre una buena base técnica. Algunos especialistas desaconsejan a los entrenadores utilizarlo con los niños menores de once años y con los principiantes que no dominan bien una disciplina.

La secuencia lógica del entrenamiento mental La práctica del movimiento entrenado debe ser requerido por el cerebro a través de los diferentes canales de nuestros sentidos.

La experiencia adquirida por el deportista en su imaginación, deberá ser reproducida con palabras o de manera escrita. Deberá ser controlada para verificar si la imaginación del movimiento es correcta o no. Visualizar mentalmente un movimiento provoca una excitación cerebral y ligeras contracciones de los músculos.

En general se produce una excitación el sistema nervioso periférico. Además, provoca repercusiones fisiológicas, tales como: una oxigenación más intensa, la frecuencia respiratoria aumenta, igual que la frecuencia cardiaca y la presión sanguínea. El deportista debe aprender el correcto desarrollo del movimiento descrito y repetirlo por "autoconversación".

Es decir, debe autoexponerse las características principales del movimiento y repetírselas internamente. Consiste en sistematizar los elementos individuales de cada secuencia motriz y ubicarlos en su estructura lógica. Cuando ha quedado sistematizada y estructurada la secuencia del movimiento hay que simbolizar cada paso o núcleo de secuencias.

Se trata de resumir mediante indicadores la cadena motriz, para que la realización del movimiento sea reclamado de forma veloz y sin interferencias. Ahora bien, es necesario tratar bien la información en el cerebro.

Si un individuo visualiza bien, tendrá todas las informaciones que le son precisas. La capacidad para imaginar una acción está en función del nivel del deportista. Una buena representación mental está ligada a la capacidad para imaginar, pero también al nivel de la persona como deportista.

A los principiantes, les permite adquirir una visión global de la acción y llevar a buen término programas motores cada vez más perfeccionados, que serán registrados y codificados en la memoria. Cuando son un poco más avanzados, estos modelos podrán ser afinados y desarrollados después de entrenamientos prácticos.

El deportista estará en disposición de anticipar situaciones y comportamientos. Durante la competición, serán capaces de identificar objetivos y llevar a cabo planes de acción.

Serán capaces de visualizar mentalmente acciones relativas a los fines a conseguir. Durante la etapa de plenitud deportiva, la vivacidad de la visualización mental de los planes de acción y de los objetivos a conseguir debe ser más intensa.

Los deportistas están en condiciones de tomar decisiones a lo largo de su actuación e incluso anticipar una estrategia o una acción. Ventajas e inconvenientes de la representación y la repetición mental Para las teorías cognitivas, la repetición mental supondría una mejor representación de la tarea.

La representación mental favorecería la actuación en la medida en que enseña al individuo a concentrarse en la tarea y a ignorar cualquier pensamiento negativo.

La representación y la repetición permiten a los deportistas asimilar técnicas más rápidamente y con más precisión. El hecho de visualizar mentalmente un movimiento, produce una economía de tiempo y también de energía.

En efecto, algunos entrenamientos son en extremo agotadores físicamente debido a su frecuencia o a su intensidad y por ello en muchas especialidades el entrenamiento mental ofrece una posibilidad de ahorrar esfuerzos. También es útil cuando el entrenador ha de corregir un gesto mal aprendido o una estrategia concreta: la representación mental del movimiento elimina los malos reflejos gestuales y programa otros nuevos.

Este método permite igualmente al deportista controlar mejor el estrés previo a la competición. Vive un estado precompetitivo menos tenso porque ya se ha visto mentalmente muchas veces en esa situación.

Sabe cómo va a empezar, cómo va a continuar y qué puede ocurrir, está preparado para actuar. Ponerse en situación en una competición es esencial; de lo contrario, algunos perderán una parte importante de su capacidad, debido al inadecuado nivel de concentración, lo que suele manifestarse mediante un elevado nivel de estrés.

Los estudios demuestran que este método es muy eficaz en el caso de tener que reanudar un entrenamiento tras una interrupción por lesión. El atleta es capaz de conservar sus capacidades motrices cuando representa mentalmente acciones que ya ha realizado y que va a realizar; con ello ralentiza el proceso de atrofia muscular.

Este aspecto es muy a tener en cuenta, cuando se sabe, por ejemplo, que los deportistas sufren al cabo del año lesiones que obligan a parar el entrenamiento al menos una semana al año.

La eficacia de la repetición mental depende de la experiencia y del conocimiento técnico del deportista. En efecto, es muy difícil representarse mentalmente una imagen gestual, si en la realidad no es dominada perfectamente.

Por último, la repetición mental exige un gran esfuerzo de concentración y no debe ser utilizada más de dos o tres minutos en cada ejercicio.

La representación mental de imágenes exige una buena capacidad para imaginar, muchos deportistas les surge de manera espontánea, otros en cambio la pueden adquirir. Esta facultad para imaginar depende en gran medida del nivel del deportista.

La visualización le resulta más fácil a un deportista consagrado que a un principiante. El entrenamiento por observación como modelo de perfeccionamiento La observación de los demás El entrenamiento por observación es una forma derivada de la repetición mental.

Se basa en la observación repetida de acciones realizadas por otros deportistas. Observar como espectador, de manera conveniente y con intención de aprender mejora la actuación del deportista.

Este método se asocia a menudo a un entrena miento físico o a otras formas de preparación mental. Se utiliza para progresar, en el caso de los principiantes, o para instaurar una táctica frente al juego del adversario. Observar a un jugador más experimentado constituye una primera imagen gestual.

Este método no se aplica para conseguir estabilizar un gesto, sino para hacer que el deportista asimile y mejore sus facultades motrices. Se utiliza en los casos de jóvenes deportistas con gran capacidad para observar y reproducir.

En este caso, es necesario mostrarles una representación exacta del movimiento o del gesto que deberán realiza. El joven, o el principiante, deben visualizar cada movimiento varias veces para después asimilarlo. De ahí la importancia de repetir varias veces las imágenes lo más lentamente posible.

Este adiestramiento debe contar con la presencia de un experto que sirva de orientación y guía en todo momento. La observación de uno mismo Este sistema ofrece la posibilidad de autoevaluarse; para ello, mediante video, se proyectan las imágenes que han sido recogidas previamente y que nos interesa trabajar.

Se pretende que tengan un conocimiento más objetivo de su juego, y adquieran una visión lo menos deformada posible. De esta manera se enfrentan a una realidad objetiva, donde no cabe sobre ni subestimación posible.

No obstante, las reacciones de los individuos pueden ser diversas, depende de la personalidad del atleta. Los individuos introvertidos, con fuerte tendencia neurótica, son más o menos perturbados por la revisión en vídeo.

Los individuos extrovertidos con fuerte tendencia neurótica adoptan una actitud narcisista en relación a la imagen, son incapaces de recoger la información que transmite el video. Los individuos extrovertidos y poco neuróticos aceptan fácilmente la confrontación con la imagen y para ellos, el conocimiento de la actuación es muy aprovechable Bibliografía Bandler R.

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English Español. Adiestramiento mental para perros. by Anders Hallgren. Description Details Todos los perros deben ser estimulados no sólo físicamente, sino también psíquicamente.

Así tendrá un perro más equilibrado y feliz, que se desarrolle de una manera más acorde con su especie y que se sienta más unido a nosotros. Anders Hallgren describe en este libro la forma en que, mediante unos sencillos ejercicios, podemos estimular la inteligencia de nuestras mascotas.

No se trata de que el perro aprenda a dominar unos trucos a la perfección, sino de que a través del proceso de aprendizaje trabaje su cerebro. Estos ejercicios prácticos se dividen en cuatro grupos: En el aprendizaje se incluyen todos los ejercicios básicos de obediencia, así como infinidad de trucos.

En el apartado dedicado a resolver problemas, el can debe aguzar todo su ingenio para poder salir airoso de todas aquellas posibles situaciones que deba realizar. Los ejercicios para estimular el olfato, algo que todos los perros llevan en la sangre, pueden realizarse tanto dentro como fuera de casa.

El adiestramiento y el entrenamiento que fomentan la innata habilidad de coordinar las distintas partes del cuerpo. Publisher: Parkstone International OverDrive Read ISBN: Release date: March 30, EPUB ebook ISBN: File size: KB Release date: March 30, Formats OverDrive Read EPUB ebook.

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: Adiestramiento mental

Adiestramiento mental Mahayana en siete puntos Aprender póker con experiencias interactivas in Cancel. Mntal, provoca Adiestramiemto fisiológicas, tales como: una oxigenación más intensa, la frecuencia respiratoria aumenta, igual que la frecuencia cardiaca y la presión sanguínea. Lo complementa con algunas anécdotas e historias que pueden no aportar demasiado al objeto de mejorar dicha capacidad. Envía evaluaciones y entrenamientos a pacientes. Does this item contain inappropriate content?
Entrenamiento mental

scrollHeight, contentDiv. offsetHeight, contentDiv. document iframe. Es común que muchas personas consideren los números y las matemáticas como algo difícil, abstruso y aburrido. Nada más falso; el cálculo mental puede ser un elemento de magnífico entretenimiento y, tal como demuestra esta obra, hay una forma de abordar las matemáticas tan creativa como recreativa.

Además, todo lo que nos rodea está sujeto a los números, y de muchas formas diversas las matemáticas están presentes en nuestra vida cotidiana haciéndonos necesario su manejo. Pero lo más importante es que está demostrado que el cálculo mental es un ejercicio imprescindible para aumentar la inteligencia, mantener el cerebro en forma y prevenir el envejecimiento prematuro de las neuronas, permitiéndonos tener una mente más activa, lógica, potente y ágil.

Una obra imprescindible que su cerebro sabrá apreciar. Previous page. Sticky notes. On Kindle Scribe. Editorial EDAF. Publication date. File size. See all details. Next page. Report an issue with this product. Kindle E-Readers Kindle 5th Generation Kindle Keyboard Kindle DX Kindle 2nd Generation Kindle 1st Generation Kindle Paperwhite Kindle Paperwhite 5th Generation Kindle Touch Kindle Voyage Kindle Kindle Oasis.

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Spanish; Castilian. Publisher: Parkstone International. OverDrive Read ISBN: Release date: March 30, EPUB ebook ISBN: File size: KB Release date: March 30, Availability can change throughout the month based on the library's budget.

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El movimiento imaginado, que sirva de base para el entrenamiento mental, debe estar incluido en el movimiento que uno sea capaz de realizar con cierto éxito.

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Es posible que se produzcan perturbaciones en la reproducción de la secuencia lógica del movimiento, debido fundamentalmente, a una discontinuidad en la representación mental o porque se entremezclan fases o se piensa en otra cosa.

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El deportista debe aprender el correcto desarrollo del movimiento descrito y repetirlo por "autoconversación". Es decir, debe autoexponerse las características principales del movimiento y repetírselas internamente. Consiste en sistematizar los elementos individuales de cada secuencia motriz y ubicarlos en su estructura lógica.

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Si un individuo visualiza bien, tendrá todas las informaciones que le son precisas. La capacidad para imaginar una acción está en función del nivel del deportista.

Una buena representación mental está ligada a la capacidad para imaginar, pero también al nivel de la persona como deportista. A los principiantes, les permite adquirir una visión global de la acción y llevar a buen término programas motores cada vez más perfeccionados, que serán registrados y codificados en la memoria.

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En efecto, es muy difícil representarse mentalmente una imagen gestual, si en la realidad no es dominada perfectamente. Por último, la repetición mental exige un gran esfuerzo de concentración y no debe ser utilizada más de dos o tres minutos en cada ejercicio. La representación mental de imágenes exige una buena capacidad para imaginar, muchos deportistas les surge de manera espontánea, otros en cambio la pueden adquirir.

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Author: Shakazuru

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